[...] o silowni masz opisane mniej wiecej jak powinno to wygladac) przerwy pomiedzy seriami 1,5min a pomiedzy cwiczeniami 2min stosowane dotychczes przezemnie beda odpowiednie? podczas przerwy nie patrzyl bym raczej na zegarek a na intuicje przerwa jest po to zeby odderch i tytm serca sie wyrownaly i zebys mniej wiecej ochlonal po skonczonej serii
Jasne. Jeszcze parę pytań i może dam Ci spokój :D 1. Ćwiczę od 5 miesięcy 3 razy w tygodniu z tylko jedną tygodniową przerwą z powodu choroby (czyli opuściłem tylko 3 treningi). Czy należy robić co jakiś czas przerwy od siłowni, np żeby odciążyć układ nerwowy? Jeśli tak, to jak długie? 2. Czy 15 powtórzeń w tym planie (np. sztanga skos) to nie za [...]
[...] moj dzien: *twarog chudy z pomidorem i papryka, 2 plastry szynki gotowanej *serek wiejski *zupa-krem z cukinii *tunczyk w sosie wlasnym z fasolka szparagowa *salatka: kawalek piersi z kurczaka,salata,papryka,pomidor czy cos mi mozesz doradzic? chudne ok, dotychczas w sumie 6kg w 2mce z mala przerwa urlopowa gdzie diety nie trzymalam. dzieki
[...] treningowy juz plecy - przenoszenie hantli bardziej dziala na "tyl tulowia" niz piersiowe. dlatego dopisz w jakie dni wypada jaki dzien treningowy. rozumiem ze ta przerwa to kiedys byla, a nie wracasz po niej i odrazu taki plan?? co to za cwiczenie - siedzac krecenie hantlami za glowy 3*10 ?? na ramiona - ile serii/cwiczen to zalezy [...]
Plan to jest, to jest mój plan :) 1. Dobrze, zrobie sobie przerwe w sobote zapewne. 2. Wiek 23, staż ciezko określić można powiedzieć że ćwicze z 2 lata ale z czestymi przerwami np. przerwa 2 miesiace, 2 tygodnie. Zalezy od ćwiczeń ile wykonam czasami tak sobie rozpisze jak wyżej to po 3 tyg. musze sobie zrobić tydzień przerwy. Cel mam 190cm [...]
posilek 1 7:30 musli 100g CO TO ZA MUESLI? mleko 500ml 2kapsy oleju z nasion wiesiolka, 5ml tranu po 15 minutach (przed wyjsciem do szkoly gainer) ILE G? posilek 2 11:30 chleb razowy 6 kromek szynka/makrela/ser bialy chudy MAKRELA TUNCZYK SER WEDLINA JEST DO KITU DOLEJ OLIWY DO CHLEBKA I WARZYWKO DAJ posilek 3 (zaraz po szkole) 16:00 ZA [...]
Co ty stary mietek to malo daj mu antka !!! Taka prawda że ile ma być w gipsie tyle musi być ! Nie wiem jak sobie wyobrażacie ćwiczyć bez reki ;] Weżmie kolega położy sie na ławce ręka nie wytrzyma i hantelka mu wyladuje na głowie a w tedy przerwa bedzie większa ;D
[...] i nie wiadomo jakie pokaże oblicze. Co do walki Lebedev-Jones to nie daje za dużych szans Amerykaninowi, który nie walczył od listopada 2011 roku, to zdecydowanie za długa przerwa. Trener Lebedeva powiedział w wywiadzie dla przeglądu sportowego, że po ewentualnej wygranej z Guillermo Jonesem chętnie stanęliby do pojedynku unifikacyjnego z [...]
Wiek 20 Waga 85kg Wzrost 188cm Obwód ramion 112cm Obwód klatki 105cm Obwód uda 63cm Obwód talii 95cm Staż na siłowni czerwiec-lipiec-sierpien do teraz przerwa Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) brak Ile i jakie przebyte cykle sterydowe brak Opisz swój plan treningowy - jeden trening k1 tygodniowo Cel cyklu - [...]
najlepiej oczyścić odpowiednią przerwą w stosowaniu Gdyby były takie środki to co drugi waliłby 10 cykli na rok edit-mógł kolega wogole przerwy nie robić jak już,ile tej przerwy było i jaki ma staz treningowy i saa bo to tez istotne Zmieniony przez - BadMad w dniu 2006-03-07 02:16:18
to zadna przerwa jak robiles trening w piatek a nastepny we czwartek, to 6 dni przerwy, tyle ile robi sie normalnie trenujac nogi raz w tyg...pociagnij jeszze troche ta sile potem przejdziesz na dynamike
ile masz lat? stanowczo za krotka przerwa. na drugi cykl proponowal bym zamiast propa enana + np. metke Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2009-06-12 00:20:24
wincol mam kolejne pytanie :) kupiłem wczoraj jabłczan kreatyny Cm3 , obecną mono na redukcji jem po 5 gram dzienie od 4 tyg , jak teraz to zrobic dokonczyc te dwa tygodnie na mono , potem przerwa 4 tyg. i brać Cm3 ? jak to brac te Cm 3 , ile razy w DT i w DnT?